اسفناج برای سلامت چشم، کاهش استرس اکسیداتیو، کمک به پیشگیری از سرطان و کاهش سطح فشار خون یک گزینه عالی‌ست. اسفناج را می‌توانید به طرق مختلفی مصرف کنید. می‌توانید اسفناج را به صورت کنسرو یا تازه خریداری کرده و به صورت پخته یا خام مصرف کنید. می‌توان اسفناج را به تنهایی و با در ترکیب با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این مقاله قصد داریم به فواید و مزایای اسفناج بپردازیم.
کربوهیدرات‌ها: اکثر کربوهیدرات‌های موجود در اسفناج شامل فیبر است که این ماده غذایی را به یک ماده بسیار سالم تبدیل می‌کند. بعلاوه اسفناج قند بسیار کمی دارد که بیشتر به شکل گلوکز و فروکتوز است.
فیبر: اسفناج حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است که برای سلامت بدن بسیار مفید می‌باشد. فیبر موجود در اسفناج می‌تواند به درمان یبوست کمک کند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: اسفناج یک منبع عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که عبارتند از: ویتامین A. اسفناج حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. ویتامین C. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث بهبود سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. ویتامین K1. این ویتامین یک ویتامین ضروری برای لخته شدن خون است. اسید فولیک. اسید فولیک، که فولات یا ویتامین B9 نیز نامیده می‌شود، یک ماده ضروری برای زنان باردار است و برای عملکرد طبیعی سلولی و رشد بافت لازم است...

این روزها شاید یکی از تبلیغاتی که به‌صورت پیامک به دستتان رسیده باشد مربوط به جمعه سیاه است، جمعه سیاه یا همان «بلک فرایدی»، یک حراج بزرگ است و بیشترین تخفیفات در سال در این روز توسط بسیاری از فروشگاه‌ها ارائه می‌شود. غربی‌ها آخرین جمعه ماه نوامبر یا بلک فرایدی، را جمعه سیاه می‌نامند و علت سیاه بودن به معنای عزاداری نیست، بلکه برای کسبه و فروشگاه داران به این معنی است که باید بر روی اجناس خود تخفیفات داشته و اقلامشان را بدون سود به فروش برسانند. در این روز مردم نیازهای کریسمس را باقیمت‌های بسیار ارزان خریداری کرده و آماده برگزاری جشن‌های کریسمس می‌گردند. در این روز هم کالاهای الکترونیکی و هم کالاهای غیر الکترونیکی با تخفیف‌های خوبی ارائه می‌شوند و مشتری باید سریعاً تصمیم خود را برای خرید قطعی کند. در این روز فروشندگان عموماً از تخفیف‌هایی استفاده می‌کنند که به مشتریان این حس القا می‌شود که اگر این کالا را خریداری نکنند چیزی را ازدست‌داده‌اند. این در حالی است که کیلومترها این سوتر باید یادمان باشد فلسفه اصلی این روز مربوط به فرهنگ ما ایرانیان نیست و درواقع دیده‌ها و گزاره‌های زیادی از سایر فرهنگ‌ها به کشور و فرهنگ ایران واردشده است و جمعه سیاه هم یکی از آن‌هاست اما باید از خود پرسید، این موضوع تا چه حد به نفع بازار داخل است و آیا اقتصاد بیمار ما در پرورانده شدن این روز و تبلیغات بسیاری که برای این فروش‌های زیرزمینی در ایران انجام می‌شود، چقدر نقش دارد؟ چراکه این پدیده زاییده نظام سرمایه‌داری و مصرفی است و با جوامع غیر تولیدی سازش نخواهد داشت و آن‌ها را با مشکلات بسیار اقتصادی و اجتماعی مواجه خواهد کرد. در حقیقت جمعه سیاه در ایران به دلیل پایین بودن حجم تولید و بالا بودن حجم واردات و وجود انواع و اقسام برندها در بازار کشور، حتی اگر فروش انبوهی از این کالاها انجام شود، هیچ نفعی برای بازار داخل ندارد و به آن ضرر نیز می‌رساند چراکه فروش این دست از اقلام و برندها تولید ملی نیستند و نفع ملی نخواهند داشت و عوایدش به جیب شرکت سازنده و مبدأ خواهد رفت که تقریباً همه آن‌ها غیر ایرانی هستند. بعضی از فروشگاه داران نیز با تقلید از بلک فرایدی، اجناس در انبار مانده و فرسوده و فاسد خود را به‌عنوان حراج روز جمعه سیاه به مردم عرضه می‌کنند و البته اکثر محصولاتی که تخفیف‌های چشم‌گیری داشته‌اند، یک افزایش قیمت را در بازه دو هفته ایی قبل از برگزاری جمعه سیاه تجربه کرده‌اند. یعنی به عبارت ساده، قیمت کالا به‌طور مصنوعی افزایش‌یافته تا کاهش قیمت اعمال‌شده بیشتر به چشم آید و به‌نوعی بتوانند تخفیفات دروغین خود را به نمایش بگذارند. از طرفی دیگر بسیاری از افراد هستند که در جریان چنین حراج‌هایی بدون در نظر گرفتن نیازهای شخصی به خرید کالاها می‌پردازند و با نگاه تولید شخصیت به‌وسیله برندها و کالاها به بازار نگاه می‌کنند و چه بسیار ایرانیانی که در تأمین هزینه مواد غذایی و سایر احتیاجات خود دچار مشکل هستند ولی برای خرید برندها و تعریف شخصیت خود به‌واسطه این اقلام هر هزینه‌ای می‌کنند درحالی‌که نمی‌دانند، استقبال ایرانیان از جمعه سیاه به‌نوعی خالی کردن انبارهای برندهای بزرگ و خارجی و آمادگی آن‌ها برای فصل جدید و تولیدی دیگراست.

«پروژه شکار گرگ»؛ فیلمی در سبک علمی تخیلی اکشن مهیج به کارگردانی «هونگسون کیم» است. داستان گروهی از مجرمین خطرناک است که در حین انتقال با کِشتی از فیلیپین به کره جنوبی، اقدام به شورش می‌کنند اما… این کلکسیون هیجان را دوبله دانلود کنید و ببینید.