انتخاب کنید که در سختیها خوبیها را ببینیم
نویسنده : مرضیه ربیعی
همه ما اطلاع داریم که سختیها میتوانند انعطافپذیری و تابآوری را بالا ببرند و این که آسیبها میتوانند باعث رشد شوند. همچنین به شما کمک میکند در مقابل استرس حال حاضر ایستادگی و مقاومت کنید. دیدن نقاط مثبت در استرس فقط سلامت جسمانی را بهبود نمیدهد بلکه این موضوع میتواند در مقابل افسردگی مثل یک سپر محافظ عمل کند و روابط را مستحکم سازد. دیدن مزایا و نقاط مثبت در شرایط سخت رویکرد مقابلهای افراد را تغییر میدهد. افرادی که نقاط مثبتی را در سختیها پیدا میکنند هدفمندتر هستند، امید دو چندانی به آینده داشته و به تواناییهایشان برای مقابله با استرس موجود در زندگی اعتماد بیشتری دارند و با احتمال بیشتری گامهایی بر میدارند که بهره مضاعف از حمایت اجتماعی ببرند. این افراد احتمال دارد کمتر از راهکارهای اجتنابی برای فرار از استرس استفاده کنند. حتی پاسخ بیولوژیکی این افراد به استرس هم فرق میکند افرادی که میتوانند نقاط مثبتی در سختیها ببینند واکنش جسمی سالمتری به استرس میدهند و زودتر هم بهبود پیدا میکنند.
دیدن مزایای شرایط بد نتایجی مانند افسردگی کمتر، حمله قلبی کمتر و عملکرد ایمنی فیزیکی قویتری را پیشبینی میکند. تحقیقات نشان میدهد که مفیدترین ذهنیت اصرار بر تبدیل هر چیز بد به یک چیز خوب نیست بلکه بر عکس مفیدترین ذهنیت این است که همچنان که دارید با سختیها مبارزه میکنید خوبیهایش را هم ببینید. در حقیقت این که بتوانید هم خوبیها و هم بدیها را ببینید با پیامدهای بلند مدت بهتر ارتباط دارد تا این که فقط و فقط بر خوبیها تمرکز کنید.
دعوت دیگران به دیدن خوبی سختیها یک کار خیلی مشکل است، اما دانشمندان نشان دادند که این کار واقعاً میتواند تجربه افراد را از استرسهای روزانه و رنجهای بسیار شدید تغییر دهد. این تغییر ذهنیت خلقیات را هم عوض میکند. دیدن روی خوش یک شرایط بد آن موقعیت سخت را تغییر نمیدهد، اما کمک میکند تعادل بین امید و اندوه برقرار شود و برای یک مدت کوتاه تمرکزتان را بر چیزهای خوبی بگذارید که در مواجهه با آن در حال مقابله هستید یا درون خودتان میبینید.