![](/Resource/images/titrbullet.png)
چگونه از گرمای هوا و نور خورشید استفاده کنیم؛
تعداد بازدید : 0
لذت از ادامه تابستان
نویسنده : پریسا جمدی / گروه ترجمه
همیشه شنیدهایم که اشعههای نور خورشید برای پوست مضر هستند، اما آیا میدانید که تعادل در استفاده از نور خورشید علاوه بر اینکه ضرری ندارد، برای بهبود خلق و خو مفید هم هست؟ نور خورشید و تاریکی باعث ترشح هورمون در مغز میشود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز میشود. سروتین باعث تقویت خلق و خو و ایجاد احساس آرامش و تمرکز میشود. در شب و تاریکی مغز تحریک شده و هورمون دیگری به نام ملاتونین تولید میکند. این هورمون به خواب کمک میکند.
در صورت عدم قرارگیری در معرض نور خورشید، سطح سروتونین کاهش مییابد. سطوح پایین سروتونین باعث افسردگی شدید فصلی میشود. افسردگی فصلی نوعی افسردگی است که در نتیجه تغییر فصل ایجاد میشود.
بهبود خلق و خو تنها مزیت دریافت نور خورشید نیست، قرارگیری متعادل در برابر نور خورشید مزایای دیگری نیز به همراه دارد.
نور خورشید و سلامت روان
کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین شده که میتواند منجر به افسردگی شدید فصلی شود. اثرات ناشی از نور که باعث تحریک تولید سروتونین میشود از طریق چشم وارد میشود. نور خورشید نواحی خاصی را در شبکیه ایجاد میکند که باعث ترشح سروتونین میشود. برای همین، به احتمال زیاد در فصل زمستان که روزها کوتاهتر است، این نوع افسردگی را تجربه خواهید کرد.
به همین منظور یکی از درمانهای اصلی افسردگی فصلی، نور درمانی است که به آن فتوتراپی نیز گفته میشود. میتوانید از یک جعبه نور درمانی در خانه استفاده کنید. نور جعبه شبیه نور طبیعی خورشید عمل میکند که باعث تحریک تولید سروتونین در مغز و کاهش ملاتونین اضافی میشود.
فواید نور خورشید چیزی فراتر از بهبود خلق و خو است. در زیر لیستی از مزایای دیگر نور خورشید شرح داده شده است:
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش-B موجود در پرتوهای خورشید باعث تولید ویتامین D در پوست میشود. ویتامین D تولید شده توسط نور خورشید نقش مهمی در سلامت استخوانها دارد. سطوح پایین ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم در کودکان و بیماریهای استخوانی مانند پوکی استخوان و استئومالاسی میشود.