نسل فردا :طی فردا و پس فردا شهرکرد با کمینه دمای ۴ و ۲ درجه سانتیگراد و اهواز با بیشینه دمای ۴۰ درجه سانتیگراد خنک‌ترین و گرمترین مرکز استان‌ها خواهند بود.رئیس مرکز ملی پیش بینی و مدیریت بحران مخاطرات وضع هوای سازمان هواشناسی از بارش باران و وزش باد با احتمال رگبار و رعد و برق در برخی استان‌های کشور خبر داد.
صادق ضیائیان  در تشریح آخرین وضعیت هوای کشور گفت:  در استان‌های گیلان، مازندران، اردبیل، زنجان، قزوین، البرز، تهران، شمال کردستان، سمنان و برخی مناطق استان‌های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی و گلستان بارش باران وزش باد با احتمال رگبار و رعدوبرق پیش‌بینی می‌شود.

نسل فردا : رئیس امور بین الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه ۹۵ تا ۹۶ درصد دانش‌آموزان اتباع ثبت‌نام شده‌اند گفت: روند ثبت‌نام به خوبی در حال انجام است اما افرادی که «کد یکتا» ندارند، با مراجعه به دفاتر کفالت می‌توانند این کد را دریافت کنند.
سید محمد طباطبایی با بیان اینکه کد یکتا حکم کد ملی ایران را دارد گفت: براساس آن مدارس نسبت به ثبت‌نام اقدام می‌کنند.وی با بیان اینکه آموزش و پرورش برای ثبت نام اتباع مشکلی ندارد افزود: تنها کافی است این افراد اقامت خود را در ایران قانونی کنند و بعد برای ثبت‌نام اقدام کنند.

نسل فردا : زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوآنزا از سه هفته گذشته آغازشده و تا سه هفته آینده ادامه‌دارد. تا این لحظه گزارشی مبنی بر کمبود واکسن واصل‌ نشده‌است.
ظفرقندی وزیر بهداشت گفت : این احتمال وجود دارد که بعضی داروخانه‌ها واکسن آنفلوآنزا را تمام کرده‌باشند اما گزارش مبنی بر کبود واکسن مخابره نشده و اگر کمبود واکسن داشته‌باشیم موارد گزارش می‌شود. هیچگونه مشکلی در زمینه واکسن آنفلوآنزا وجود ندارد و نوع خارجی و ایرانی واکسن در دسترس است. اگر کمبود واکسن در برخی داروخانه‌ها وجود دارد شاید به دلیل موضوع توزیع باشد. موضوع توزیع واکسن را پیگیری می‌کنیم.

همه ساله بزرگداشت مناسبت های مختلف از جمله دفاع مقدس فرصتی است تا از کمتر دیده شده ها و کمتر شنیده شده ها سخنی و یادی به میان آید. جامعه پزشکی از همان گروه ایثارگرانی هستند که حضورشان، یک روز در بهداری های سیار و ثابت جبهه‌های نبرد با دشمن بعثی و روز دیگر در پیکار تن به تن با کووید19 ، معنای واقعی بودن را به تصویر کشید. امسال نیز همزمان با هفته دفاع مقدس طی مراسمی تحت عنوان «سنگر حیات» آن پایداری ها با حضور وزیر بهداشت، رئیس کمیسیون بهداشت مجلس شورای اسلامی و جمعی از مسئولان عالی رتبه نظامی و پزشک رزمندگان دوران جنگ تحمیلی، پاس داشته شد. همچنین در این آئین از مجموعه 4 جلدی تاریخ شفاهی رشادت‌های بهداری رزمی  و خاطرات پزشکان رزمنده به نام «به سوی قاف» و«زهره حریف ماه شد»، رونمایی به عمل آمد. کتاب تاریخ شفاهی به سوی قاف در مصاحبه با بیش از 100 نفر از فعالان بهداری رزمی و روایتی از حضور جامعه پزشکی در دوران دفاع مقدس و کتاب زهره حریف ماه شد، تحلیلی بر نقش اجتماعی زنان در بهداری رزمی در جنگ تحمیلی است. گفتنی است دراین مراسم تعدادی از پیشکسوتان جامعه پزشکی در دوران دفاع مقدس مورد تقدیر قرارگرفتند. آنچه درادامه می خوانید بخشی از صحبت های محمد رضا ظفرقندی وزیر بهداشت، حسینعلی شهریاری رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی، رحیم صفوی دستیار و مشاور عالی فرمانده کل قوا، نصرالله فتحیان رئیس موسسه بهداری رزمی دفاع مقدس و مقاومت، مسعود حبیبی معاون فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت و حمید صائب مدیر کل سلامت شهرداری تهران است:
محمدرضا ظفر قندی:
انتقال مفاهیم دفاع مقدس به نسل جدید با پاسداشت این مراسم ها تقویت
می شود. باید نسل جدید را متوجه کنیم که اکنونِ کشور، گران به دست آمده است ساده نبوده و باید قدرش را بدانید. افتخار جامعه پزشکی این است که همیشه همراه و کنار مردم بوده است. مردم هم همواره برای کشورشان جانفشانی‌ها کردند و اگر مردم نبودند هیچ موفقیتی به دست نمی آمد. یک زمان‌هایی از جبهه و جنگ بود(اواخر جنگ) که یک مقدار رابطه مردم با جبهه کم شد و جبهه‌ها دچار رکود شد، بنابراین ما هرچه داریم چه درآن زمان و چه الان، از مردم داریم. افتخار جامعه پزشکی هم این است که یک نعمتی دارد به نام دانش و آن را صرف خدمت به مردم می کند... . مسلمانی به شعار و داد و بیداد نیست،  مسلمانی به این است که هرکسی چقدر به مردم خدمت می کند. لذا کاری که درجامعه پزشکی افتخار است اینکه فرصت خدمت را دارد، در زمان جنگ این کار را کرد و درزمان کرونا هم درکنار مردم و برای مردم بود... . هدفمان از هفته دفاع مقدس این است که فرهنگ دفاع و ایثارگری زنده شود. اصلا این فرهنگ باید ملکه ذهن و شیره جان جامعه پزشکی شود و اگر چنین شد آن قسم پزشکی که یاد کرده است مصداق بهتری پیدا می کند. کمااینکه همین سرمایه اجتماعی که الان وجود دارد به خاطر نگهداشت فرهنگ ایثارگری و دفاع مقدس است.
حسینعلی شهریاری:
دوران دفاع مقدس اگرچه تداعی کننده خاطرات حزن و اندوه نیز است اما 8 سال نبرد بی وقفه و دفاع از شرف و خاک و ناموس کشورمان، افتخاری است که درتاریخ کشور ماندگار شد و نباید اجازه بدهیم که آن رشادت و پایمردی‌ها رنگ ببازد. باید روایت مقاومت وغیرت های ملی به شایستگی به نسل ها منتقل شود. جامعه پزشکی و پرستاری در زمان جنگ تحمیلی کارنامه ای بسیار درخشان از خود برجای گذاشتند، تحت هیچ شرایطی صحنه خدمت رسانی را ترک نکردند و از جانشان مایه گذاشتند تا جان رزمنده ای احیا شود... . امیدواریم بتوانیم با رفع مشکلات کشور، قدردان مردم و کادر درمان باشیم.
رحیم صفوی:
بدون تردید یکی از عرصه‌های افتخارآفرین دوران دفاع مقدس حماسه جاویدان جامعه پزشکی بود. به عنوان یک معلم دانشگاه، حداقل طی صد سال گذشته سراغ ندارم درهیچ جنگی که به اندازه هشت سال دفاع مقدس این چنین حضور منسجم و سازمان یافته پزشکان و درمانگران و امدادگران و پرستاران را، آن هم بدون اینکه قبلا تجربه‌ای داشته باشند. که هم بجنگند و هم مدیریت کنند، از خط مقدم جبهه تا بیمارستان‌های عمق کشور. در دفاع مقدس جامعه پزشکی حدود 1 میلیون مجروح را درمان کرد چه درجبهه ها و چه درپشت جبهه ها و بیش از صد هزار عمل جراحی انجام داد و بیش از 51 بیمارستان صحرایی راه اندازی کرد... .
نصرالله فتحیان:
روزهای اول جنگ خیلی شرایط سخت بود، هیچی نداشتیم و با حداقل آمادگی ازنظر بهداشتی و درمانی. باز بخش ارتش یک سری آمادگی هایی داشت که آن هم به هم ریخته بود ولی بافرمان امام که جنگ از اوجب واجبات است، پزشکان و پرستاران با غیرت و امدادگران شجاع در همه بیمارستان های بزرگ تیم های اضطراری شکل گرفت... . اکنون پس از آن سال ها کارهایی برای پاسداشت پزشکان و امدادگران دوران دفاع مقدس انجام دادیم ولی درمقابل آن کارهایی که باید انجام دهیم خیلی اندک است... ، چرا تیم سلامت جنگ آن طور که باید دیده نمی شوند.
مسعود حبیبی:
امروز رزمندگانی از جامعه پزشکی اینجا هستند که بوی بهشت می دهند و روزگاری همرزمان شهدا بودند. مردان بزرگی که از همه وجودشان گذشتند، فرشتگان نجات مجروحان.
دفاع مقدس یکی از انسجام بخش ترین اتفاقاتی است که در کشور ما رخ داد، این اتحاد و انسجام امروز کمتر دیده می شود. دفاع مقدس و جنگ تحمیلی دستاوردهای بزرگی برای ما داشت. وحدت آفرین بود و انسجام بخش. امروز اگر کسی جرات تعدی و دست درازی به کشورمان را ندارد به خاطر همان دفاع مقدس است. پزشکان در این زمان در گروه های مرجع بالاترین امتیاز را دارند که به خاطر آن حضور است و پیکارهای امروزشان درجبهه کرونا. باید این انسجام را به نسل بعد انتقال دهیم. آن رشادت ها و از خودگذشتگی های رزمندگان و کادر درمان در دفاع مقدس باید سینه به سینه به آیندگان منتقل شود. یقینا خدمات جامعه پزشکی برگ زرینی از این کتاب قطور 8 ساله است.‌
حمید صائب:
در حوزه دفاع مقدس مدیون از جان گذشتگی سربازان سلامت هستیم و باید آن پایمردی ها دوباره احیاء
شود. پزشک یعنی کسی که بتواند در بحران‌ها مثل زمان جنگ تحمیلی شجاعانه و خستگی ناپذیر دانش و تخصصش را برای نجات جان انسان‌ها در طبق اخلاص قرار دهد. هویت و شخصیت، ساختنی است و به نظرم دوران دفاع مقدس به هویت‌ها معنایی عمیق تر بخشید. امروز اگر جامعه دچار برخی ناملایمات است مقصر ماهستیم که کم کاری کردیم، امروز کشورما نیازمند غیور مردان پزشک چون آن پزشکان دیروز در جبهه های حق علیه باطل است.

 چاقو و تاثیر آن در وقوع جرائم
نسل فردا:تولید و توزیع چاقو باید قانون‌مند شود تا میزان جرائم کاهش یابد. رییس مرکز عملیات پلیس اطلاعات فرماندهی انتظامی تهران بزرگ گفت: سرهنگ سعید راستی درباره تاثیر انواع سلاح سرد در وقوع جرائم گفت: یکی از موضوعاتی که در جلسه اخیر پلیس و دادستانی مطرح شد؛ مساله تولید و توزیع انواح سلاح سرد مانند قمه، چاقو و... است.وی افزود: این مسئله که چاقو وسیله‌ای است که در هر خانه یا مغازه‌ای مورد نیاز و قابل استفاده است، قابل انکار نیست اما ما شاهد هستیم که در کشور ما علاوه بر چاقو که نیاز آشپزخانه‌ای است؛ شمشیر، چاقوهای بسیار بزرگ، قمه، پنجه بوکس، نیمچه و ... که برای هیچکاری به جز درگیری و نزاع به درد نمی خورند؛ به راحتی تولید و توزیع می‌شود. رییس مرکز عملیات پلیس اطلاعات فرماندهی انتظامی تهران بزرگ ادامه داد: ما شاهد هستیم که این وسایل خطرناک تنها در درگیری‌های اراذل و اوباش استفاده می‌شوند و هیچ فایده دیگری ندارند. قمه‌ها و چاقوهایی که به اندازه یک شمشیر هستند؛ نه در آشپزخانه‌ها و نه در هیچ کشتارگاه و قصابی استفاده نمی‌شود؛ پس چرا این وسایل در کشور تولید می‌شوند؟وی افزود: من معتقدم باید روی روند تولید و توزیع این وسایل نظارت دقیق صورت گیرد و مشخص باشد مبدا و مقصد این سلاح های سرد کجاست و چه کسانی این وسایل را خریداری می‌کنند.رییس مرکز عملیات پلیس اطلاعات فرماندهی انتظامی تهران بزرگ ادامه داد: در شهر تهران ما چندین مرحله طرح اجرا کردیم و هزاران قبصه چاقو و قمه جمع‌آوری کردیم و نظارت روی آنها به صورت مستمر انجام می‌شود.ما می‌توانیم در صورت نداشتن مجوز توسط این اماکن، با آنها برخورد کرده و حتی واحد صنفی متخلف را پلمب کنیم.راستی گفت: در بررسی های ما مشخص شد در محل‌هایی خارج از استان تهران و به خصوص در چند استان دیگر، این چاقوها و قمه‌ها تولید می‌شوند و سپس به سراسر کشور ارسال می‌شوند که این روند باید قانون‌مند شود.وی با اشاره به اینکه اراذل و اوباش همیشه همراه خود چاقو و قمه دارند؛ گفت: ما وقتی این افراد را دستگیر می‌کنیم در بررسی از خانه یا خودروی آنها چند چاقو و قمه کشف می‌کنیم. یعنی این افراد به راحتی این وسایل را تهیه می‌کنند و ممکن است در هرجایی استفاده کنند. این افراد دارای سوابق متعدد هستند اما متاسفانه از اشتباهات خود درس نمی‌گیرند و هر لحظه ممکن است دوباره تخلفی انجام دهند.رییس مرکز عملیات پلیس اطلاعات فرماندهی انتظامی تهران بزرگ گفت که اگر تهیه این وسایل سخت باشد؛ قطعا تعداد کسانی که از این وسایل استفاده می‌کنند نیز کم شده و در نتیجه میزان جرائم این چنینی کاهش می‌یابد.
پایان نافرجام سرقت میلیاردی از شیرینی فروشی
نسل فردا: به‌دنبال طرح شکایت صاحب یکی از قنادی‌ها مبنی بر سرقت و کلاهبرداری توسط یکی از کارمندان این قنادی، تیم تجسس کلانتری ۱۱۸ ستارخان برای بررسی موضوع و شناسایی و دستگیری متهم، به موقعیت اعزام شده و رسیدگی به موضوع را در دستورکار خود قرار دادند.سرکلانتر دوم پلیس پیشگیری پایتخت از دستگیری صندوقدار یک قنادی که اقدام به سرقت سه میلیاردی از این قنادی کرده بود، خبر داد. سرهنگ محمد افشار با بیان اینکه ماموران پس از انجام تحقیقات و بررسی حساب‌های درآمد و هزینه شرکت متوجه وجود ناهمخوانی در حساب‌های قنادی شدند، گفت:‌ در ادامه تحقیقات مشخص شد متهم در مدت یک سال گذشته پس از فروش اجناس قنادی به مشتریان شماره کارت شخصی خود را به آن‌ها ارائه کرده و تاکنون مبلغ سه میلیارد ریال از درآمد قنادی را به سرقت برده است.
افشار افزود: با تشکیل پرونده و هماهنگی مقام قضایی متهم دستگیر و برای تحقیقات بیشتر به کلانتری منتقل شد. متهم ۳۶ ساله تحت بازجویی قرار گرفت که در جریان آن به جرم خود مبنی بر سرقت و کلاهبردای از قنادی اعتراف کرد. پس از آن برای متهم پرونده‌ای تشکیل شده و این فرد برای ادامه روند رسیدگی به جرم روانه دادسرا شد.

عبدالکریم حسین‌زاده معاون توسعه روستایی و مناطق محروم کشور در گفتگو با ما در پاسخ به این پرسش که« با توجه به عدم تخصیص اعتبارات لازم برای مشکلات روستاها، این مسئله در دولت چهاردهم چگونه حل خواهد شد؟»، بیان داشت: دو موضوع وجود دارد که خیلی شفاف است، یکی بازنگری در آمایش سرزمینی است که همه آن دسترسی‌ها مثل: زیرساخت‌ها و امکانات در یک ارزیابی مجدد، شاخص‌های آمایش سرزمین و توسعه سرزمینی احصا خواهد شد و اجرای همین آمایش سرزمینی می‌تواند بسیاری از مشکلات موجود را برطرف کند. دومین موضوع توزیع پول و ثروت بر مبنای آن آمایشی است که صورت می‌گیرد. حسین‌زاده با بیان اینکه« با اجرای سند آمایش سرزمینی، توسعه‌نیافتگی روستاها برطرف می‌ شود»، یادآورشد: دوره قبل که نماینده مجلس بودم و یک فاصله‌ای بین آن افتاد تازه آمایش سرزمین برای استان‌های مختلف تمام شده بود و به‌عنوان یک سند زیر دستی لحاظ نمی‌شد. اگر این سند آمایش سرزمینی لحاظ شود و توسعه و توزیع پول و ثروت هم بر مبنای این آمایش باشد، مطمئناً تا حدود بسیار زیادی شکاف‌های توسعه‌نیافتگی بین مناطق مختلف در روستاهای کشورمان ازبین می رود.
وی درادامه از مهم‌ترین مشکلات مربوط به حوزه روستاهای کشور را، عدم مدیریت یکپارچه روستایی عنوان کرد و گفت: در نظام تصمیم‌سازی و برنامه‌ریزی کشور چه در حوزه روستا و چه در حوزه شهرمخصوصا در حوزه روستا یکی از بزرگ‌ترین مشکلات نبود مدیریت یکپارچه روستایی است.
 حسین زاده تاکید کرد: اگر یک همپوشانی و هم‌افزایی بین نهادهای مختلف تصمیم‌گیر به وجود بیاید و این نهادهای تصمیم‌گیری دریک برنامه دقیق با همدیگر همکاری داشته باشند قاعدتاً موفقیت خیلی زیادی نصیب تمام دستگاه‌ها و امورات اجرایی می‌شود.
 معاون توسعه روستایی و مناطق محروم کشور در توضیحات بیشتر گفت: به نظرم آنچه که همه ما باید در بخش‌های مختلف برای مرتفع کردن مشکلات این حوزه به‌عنوان میثاق نامه نسبت به آن همکاری داشته باشیم داشتن یک مدیریت یکپارچه توسعه روستایی است. این مدیریت یکپارچه توسعه روستایی با تقسیم کار شفاف و دقیق باعث می‌شود که دربلند مدت اهداف ما که درسند چشم‌انداز توسعه روستایی آمده محقق شود و موفقیت‌های لازم را کسب کنیم.

ساماندهی فضاهای ناایمن و نامطلوب آموزشی و رسیدگی به آن‌ها یکی از رویکردهای مهم  است، بر همین اساس مدارس کانکسی به عنوان فضاهای نیازمند توجه ویژه مدنظر برنامه‌ریزان، مدیران و متخصصان مدرسه سازی کشور قرار گرفته است.
تحقق عدالت تربیتی
 ساماندهی مدارس کانکسی مستقل با اولویت جمعیت دانش آموزی بالای۱۰ نفر جلوه درخشانی از مشارکت خیرین، دولت و بنیاد برکت است و ساماندهی مدارس کانکسی در طرح شهید پناهی مصداق روشنی از تحقق عدالت تربیتی مورد تاکید مقام معظم رهبری، مصرح در سند تحول بنیادین است که با همراهی خیرین و ستاد اجرایی فرمان امام هدف‌گذاری شده است.
بهینه سازی و ساماندهی فضاها
بهینه سازی و ساماندهی فضاها و زیرساخت‌ها با تاکید بر ایمن‌سازی مدارس از جمله سیاست‌های کلی ابلاغی مقام معظم رهبری در راستای ایجاد تحول در نظام آموزش و پرورش است .از همین رو رئیس سازمان نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس کشور طرح دانش آموز شهید «رضا پناهی» را با محوریت ساماندهی مدارس کانکسی با جمعیت بالای ۱۰ دانش آموز در دستور کار قرار داده که مورد استقبال بنیاد برکت ستاد اجرایی فرمان حضرت امام(ره) و جمعی از خیرین مدرسه ساز قرار گرفته است.
۱۰۷۳ مدرسه کانکسی مستقل با جمعیت بالای ۱۰ دانش آموز در سراسر کشور
رئیس سازمان نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس کشور با بیان اینکه ساماندهی فضاهای ناایمن و نامطلوب آموزشی و رسیدگی به آن‌ها یکی از رویکردهای مهم سازمان است، ادامه داد: بر همین اساس مدارس کانکسی به عنوان فضاهای نیازمند توجه ویژه مدنظر برنامه‌ریزان، مدیران و متخصصان مدرسه سازی کشور قرار گرفته است.خان محمدی با بیان اینکه ۱۰۷۳ مدرسه کانکسی مستقل با جمعیت بالای ۱۰ دانش آموز در سراسر کشور شناسایی شده که در پایش‌های تکمیلی با توجه به پیش‌بینی‌های صورت گرفته در خصوص تحصیل جمعیت دانش آموزی، مشخصه‌های محل استقرار و شرایط اقلیمی و طبیعی به ۱۰۰۵ فضای آموزشی کانکسی نیازمند ساماندهی با بیش از ۱۸۲۶ کلاس درس رسید و در اولویت قرار گرفت گفت: در اجرای این طرح مطابق تفاهم‌نامه‌ای که با بنیاد برکت ستاد اجرایی فرمان حضرت امام (ره ) به امضا رسید، بنا شد این بنیاد در ساماندهی مدارس کانکسی مشارکت ویژه داشته باشد که تاکنون به صورت منظم و طبق برنامه همکاری موثری داشته است.
تاکنون ۴۹۸ پروژه تکمیل شده است
وی با بیان اینکه تاکنون ۴۹۸ پروژه تکمیل شده است و ۵۰۵ طرح نیز در حال اجراست که عمده آنها مراحل پایانی عملیات اجرایی را طی می کند و به زودی تحویل آموزش و پرورش مناطق مختلف کشور خواهد شد عنوان کرد: عزم خود را جزم کرده‌ایم که مدارس کانکسی مستقل را با همکاری ستاد اجرایی فرمان امام (ره)، بنیاد برکت و مشارکت خیرین طبق هدف گذاری صورت گرفته ساماندهی کنیم.
رئیس سازمان نوسازی، توسعه و تجهیز مدارس کشور در پایان اظهار کرد: آماده‌سازی حدود ۸ هزار و بهسازی و شاداب‌سازی بیش از ۳۰ هزار کلاس درس در تابستان امسال نیز یکی دیگر از برنامه های انجام شده این سازمان برای سال تحصیلی جدید بوده است.

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل بهترین لطفی‌ است که می‌توانید در حق بدن‌تان انجام دهید؛ به خصوص در دوران بارداری. غذاهای سرشار از هشت ویتامین B (معروف به کمپلکس B) نقش مهمی در دوران بارداری ایفا می‌کنند.
به گفته متخصص زنان و زایمان ویتامین B بدن شما را با وجود جنین در حال رشد، قوی نگه می‌دارند. بعلاوه، ویتامین B غذا را تبدیل به انرژی کرده و در دوران بارداری بدن را آن طور که نیاز است تقویت می‌کند.» در سه ماهه اول و سوم بارداری هستید و مدام احساس خستگی دارید، با مصرف این ویتامین‌ها می‌توانید انرژی طبیعی خود را افزایش دهید.
هر یک از ویتامین‌های B ذکر شده در زیر برای شما و جنین در حال رشدتان فوایدی دارند.
ویتامین B-1: تیامین
ویتامین B-1 (تیامین) در رشد مغز جنین نقش بسزایی دارد. بدن زنان باردار روزانه به حدود 1.4 میلی گرم ویتامین B-1 نیاز دارد. موارد ذکر شده در زیر سرشار از ویتامین B-1 هستند:
پاستا غلات کامل
مخمر
گوشت خوک
برنج قهوه‌ای
ویتامین B-2: ریبوفلاوین
همچون دیگر ویتامین‌های B، B-2 (ریبوفلاوین) نیز محلول در آب است. یعنی بدن قادر به ذخیره کردن آن نیست. در نتیجه باید از طریق رژیم غذایی یا ویتامین‌های دوران بارداری جایگزین شود.ریبوفلاوین به سلامت چشم‌ها و درخشانی و طراوت پوست کمک می‌کند. بدن زنان باردار به روزانه 1.4 میلی گرم ریبوفلاوین نیاز دارد. زنانی که باردار نیستند به 1.1 میلی گرم ریبوفلاوین در روز نیاز دارند. خوراکی‌های زیر سرشار از این ویتامین هستند:
مرغ، بوقلمون، ماهی، محصولات لبنی، سبزیجات سبز، تخم مرغ، ویتامین B-3: نیاسین، ویتامین B-3 (نیاسین) وظیفه بهبود هضم و متابولیسم مواد مغذی را برعهده دارد. به توصیه پزشکان زنان باردار باید روزانه 18 میلی گرم نیاسین مصرف کنند.
ویتامین B-5: اسید پانتوتنیک
ویتامین B-5 (اسید پانتوتنیک) وظیفه تولید هورمون‌ها و کاهش گرفتگی عضلات پا را برعهده دارد. بدن زنان باردار روزانه به حدود 6 میلی گرم اسید پانتوتنیک نیاز دارد. اگر می‌خواهید صبحانه‌ای سرشار از B-5 مصرف کنید بهترین گزینه زرده تخم مرغ همزده یا یک کاسه غلات کامل است.
یک ناهار سرشار از ویتامین B-5 متشکل از برنج قهوه‌ای با کلم بروکلی و بادام هندی سرخ شده است. برای میان وعده عصر نیز می‌توانید کلوچه‌های پر از کره بادام زمینی و یک لیوان شیر میل کنید.
ویتامین B-6: پیریدوکسین
ویتامین B-6 (پیریدوکسین) وظیفه رشد مغز و سیستم عصبی جنین را برعهده دارد. بعلاوه برای تولید نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی (پیام رسان سیگنال) مهم) بسیار ضروری است. پیریدوکسین به کاهش علائم بارداری مانند تهوع و استفراغ کمک می‌کند. معمولا ویتامین B-6 برای تسکین حالت تهوع در اوایل بارداری توصیه می‌شود و بین 25 تا 50 میلی گرم تا سه بار در روز قابل مصرف است، نه بیشتر.
خوراکی‌های سرشار از این ویتامین عبارتند از:
غلات سبوس‌دار، موز، آجیل، لوبیا
ویتامین B-7: بیوتین
معمولا بدن زنان در دوران بارداری دچار کمبود بیوتین می‌شود، در نتیجه مصرف روزانه 30 میکروگرم ویتامین B-7 (بیوتین) در دوران بارداری (35 میکروگرم برای زنان شیرده) توصیه می‌شود. خوراکی‌های سرشار از ویتامین B-7 عبارتند از:
کبد،  زرده تخم مرغ، شیر، مخمر
ویتامین B-9: فولیک اسید
ویتامین B-9 (فولیک اسید) مهمترین ویتامین B برای مصرف در دوران بارداری است. توصیه می‌شود زنان در سنین باروری روزانه 400 میکروگرم ویتامین B-9 قبل و بعد از بارداری مصرف کنند.
در زمان بارداری بدن بیشتر نیاز به فولیک اسید دارد. ویتامین B-9 خطر ابتلای جنین به نقایص مادرزادی، از جمله اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش می‌دهد. بعلاوه، ویتامین B برای تولید گلبول‌های قرمز نیز ضروری است.
خوراکی‌های سرشار از فولیک اسید عبارتند از:
پرتقال،  گریپ فروت،  سبزیجات سبز و برگدار مانند اسفناج،  کلم بروکلی،  مارچوبه،  آجیل،  حبوبات،  نان و غلات،
ویتامین B-12: کوبالامین
B-12 (کوبالامین) سیستم عصبی بدن را حفظ می‌کند. خوراکی‌های سرشار از ویتامین B-12 عبارتند از:
شیر، طیور، ماهی
منبع: Source: https://www.healthline.com/health/pregnancy/b-vitamins#Food-Fix:-What-to-Eat-When-Pregnant