ادامه از صفحه یک:

به علاوه، سیب زمینی فوق العاده مغذی بوده و حاوی پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین‌های B6 و C می‌باشد.

سالاد سینه مرغ: سینه مرغ تهیه شده با مواد سالاد: گوجه فرنگی، موزارلا و ریحان، یک گزینه سالم و سریع برای شام است. مرغ سرشار از پروتئین است. به علاوه، گوجه فرنگی منبع لیکوپن، یک ترکیب آنتی اکسیدانی که برای سلامت قلب مفید است، می‌باشد.

سالاد تاکو: سالاد تاکو نیز یک وعده غذایی آسان است که می‌توانید از قبل درست کنید و آماده داشته باشید. برای تهیه یک سس ساده و سالم، ماست یونانی ساده را با آبلیمو رقیق کرده و روی سالاد بریزید. ماست یونانی حاوی مقداری پروتئین و کلسیم اضافی است.

گوشت گاو آرام پز شده و کلم بروکلی: این ترکیب یک وعده غذایی محبوب و راحت و مقرون به صرفه است. می‌توانید این غذا را در آرام‌پز درست کنید. بعلاوه، گوشت گاو مملو از آهن است که برای گلبول‌های قرمز خون به منظور انتقال اکسیژن در بدن حیاتی است و ویتامین B12 که به بدن برای تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

همبرگر ماهی قزل‌آلا با سالاد: ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی است. امگا 3 به تقویت سلامت مغز و جلوگیری از تجمع پلاک‌های مرتبط با بیماری‌های قلبی در رگ‌ها کمک می‌کند.

املت: یک قوطی گوجه فرنگی، مقداری ادویه و چند تخم مرغ بردارید و در سریع‌ترین زمان یک وعده غذایی سالم درست کنید. گوجه فرنگی دارای چندین ترکیب مفید است که می‌تواند به کاهش خطر چاقی، بیماری قلبی و حتی برخی سرطان‌ها کمک کند. چند قطره روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. یک پیاز خرد شده، چند حبه سیر خرد شده، 2 قاشق چایخوری پاپریکا دودی، 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده و 1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز را اضافه کنید. مواد را چند دقیقه روی حرارت تفت دهید، چندگوجه فرنگی پوست کنده را له کرده و در ماهیتابه بریزید. 10 دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید تا آب گوجه‌فرنگی‌ها تمام شود. حالا چند تخم مرغ را در ظرفی شکسته و هم بزنید. تخم‌مرغ را به مخلوط تفت داده شده در ماهیتابه اضافه کنید و بگذارید بپزد، حالا میل کنید. نوش جان.

www.healthline.com/nutrition/easy-healthy-meals#Healthy-Meal-Prep-Ideas

ایسنا: معاون اجتماعی پلیس امنیت عمومی تهران بزرگ از دستگیری مرد میانسالی خبرداد که با پوشیدن لباس یکی ارگان‌های نظامی با اسلحه تردد می‌کرد. سرگرد محمد زیدی بیان داشت: ماموران پایگاه هفتم پلیس امنیت عمومی تهران بزرگ خبری را در خصوص مردی که با حمل کلت جنگی و غصب عناوین نظامی با درجه سرتیپ دومی یکی از ارگان‌های نظامی درحوالی خیابان ۱۷ شهریوردرحال تردد است، دریافت کردند. ماموران پلیس با بررسی‌های میدانی به دست آوردند، خبراعلام شده صحت داشته و طی استعلام صورت گرفته، مشخص شد این فرد نظامی نبوده و در هیچ ارگان‌های نیروهای مسلح مشغول به فعالیت نیست و بدون داشتن کارت شناسایی، صرفاً با پوشیدن لباس فرم و نصب آرم و علائم سرداری (سرتیپ دومی) و حمل یک سلاح کلت جنگی در سطح شهر تردد می‌کند. این مقام انتظامی تصریح کرد: با هماهنگی مقام قضایی متهم در یک عملیات غافلگیرانه دستگیر و در بازرسی بدنی از وی یک قبضه سلاح کلت کمری کشف و متهم برای تحقیقات بیشتر به پایگاه هفتم پلیس امنیت عمومی انتقال یافت. زیدی بیان داشت: متهم در اظهارات اولیه به بزه ارتکابی خود اعتراف و اظهار کرد، دردوران نوجوانی و جوانی علاقه شدیدی به مشاغل نظامی و بخصوص درجه سرداری داشته و در همان دوران نیز علی رغم عدم استخدام و عضویت در ارگان‌های نیروهای مسلح، به نزدیکان و اقوام اعلام کرده در یکی ارگان‌ها و مشاغل نظامی مشغول به خدمت است که تاکنون به همین منوال ادامه داده و حالا مجبور به پوشیدن لباس سرداری شده و درنهایت هدف و انگیزه‌اش را از این اقدام مجرمانه کسب نفوذ و مشهوریت دراقوام و دوستان و آشنایان خود اعلام کرد.

ایرنا: رئیس انستیتوپاستور ایران گفت: ازابتدای خردادماه تاکنون غربالگری ۱۱۸ نمونه مشکوک به آبله میمونی در انستیتوپاستور انجام شده و ۳۷ نمونه نیز در مراکز دیگر انجام شده که در هیچ کدام ابتلا به این بیماری ثابت نشده است. رحیم سروری در همایش علمی آبله میمونی که در انستیتوپاستور برگزار شد، افزود: پیشگیری و کنترل بیماری‌های واگیر جزو تکالیف ماست و ۱۲ مرکز آزمایشگاهی در کشور جهت تشخیص آبله میمونی، تجهیز شده است. وی اظهارداشت: انستیتو پاستور ایران کیت غربالگری ارتوپاکس ویروس را طراحی کرد و تیم پاسخ سریع انستیتو پاستور برای آمادگی جهت پاسخ به اپیدمی‌های احتمالی این بیماری شکل گرفته است. سروری با اشاره به فعالیت‌های مهم و شاخص انستیتوپاستورایران ازگذشته تاکنون اظهارداشت: پنج همه گیری بیماری‌هایی مانند ویا، حصبه وغیره را انیستیتو پاستور مدیریت کرده و واکسن شکل گرفته و استفاده می‌شود.

ایرنا: رییس سازمان مدارس و مراکز غیردولتی و توسعه مشارکت‌های مردمی وزارت آموزش و پرورش گفت: حداقل شهریه ثابت مدارس غیردولتی ۴ میلیون و حداکثر شهریه ۳۵ میلیون و ۶۰۰ تومان مشخص شده است. احمد محمودزاده درباره میزان شهریه مدارس اظهارداشت: شهریه ثابت و فوق برنامه هر مدرسه به طور جداگانه در سامانه www.mosharekatha.ir اعلام شده است.

وی افزود: هر مدرسه باید تابلو میزان شهریه را از آموزش و پرورش منطقه دریافت و در مدرسه نصب کند و به این صورت دیگر نیازی به مراجعه خانواده در سامانه نیست، والدین می‌توانند با مراجعه به مدرسه ثبت نام دانش آموزان را کامل کنند. رییس سازمان مدارس و مراکز غیردولتی و توسعه مشارکت‌های مردمی وزارت آموزش و پرورش خاطرنشان کرد: همچنین خانواده‌ها می‌توانند برای پرداخت شهریه با مدارس به توافق برسند که بخشی را درهنگام ثبت نام و مابقی را در فرآیند سال تحصیلی انجام دهند.

• ادامه از صفحه یک:
• کانون‌های داخلی تولید ریز گرد در حال گسترش

البته کارشناسان می‌گویند که امسال این طوفان‌ها شدیدتر هستند چون تغییرات اقلیمی و بیابان‌زایی به تعداد آن‌ها اضافه کرده است. بااین‌حال بررسی‌ها نشان می‌دهد به دلیل خشک‌سالی، کانون‌های داخلی تولید ریز گرد در حال گسترش بوده و حیات در استان‌های مختلف را تهدید می‌کنند. طوفان ریز گرد و گردوغبار در ایران پدیده تازه‌ای نیست اما این طوفان‌ها در طول ۱۵ سال گذشته افزایش چشمگیری داشته‌اند. طوفان‌هایی که در ابتدا جنوب غربی ایران را فرامی‌گرفت حالا مدتی است که به شمال و پایتخت رسیده است. در ایران در بهار امسال دو تعطیلی به خاطر ریز گردها را تجربه کرده‌ایم. در شهرهای جنوبی کشور اوضاع از این هم بدتر بوده است. عراق در ده‌ساله گذشته راه‌های مشابهی را برای مقابله با خشک‌سالی و ریز گردها امتحان کرده است. بخشی از این راهکار شامل کاشت اکالیپتوس و درخت زیتون و نخل خرما در اطراف کربلا بود. اما تأخیر در ساخت‌وساز، کمبود بودجه و بی‌توجهی به شکست این پروژه کمک کرد. کابینه دولت عراق دردهم ماه می از وزارت اقتصاد خواست تا ۲ میلیون دلار برای اجرای پروژه تثبیت تپه‌های شنی اختصاص دهد. دولت‌های منطقه بر روی پروژه هشدار زودهنگام و سیستم‌های دیده‌بانی طوفان سرمایه‌گذاری کرده‌اند اما این دولت‌ها باید اقدامات مشترک بیشتری برای برخورد با این بحران انجام دهند. درواقع توفان‌های ریز گرد و گردوغبار که در سال‌های اخیر به چالشی مهم تبدیل‌شده و اغلب استان‌ها را درگیر کرده، دارای دو منشأ داخلی و خارجی است که تعطیلی شهرستان امروز نتیجه فعالیت کانون‌های گردوغبار با منشأ خارجی است.

• موضوع گردوغبار را در مبدأ که کشورهای همسایه است، حل می‌کنیم

علی سلاجقه رئیس سازمان محیط‌زیست کشور است وی با اشاره به هدف‌گذاری برای کاهش معضل گردوغبار در کشور اظهار کرد: در این بحث هر هفته نشست ستاد هماهنگی و سیاست‌گذاری گردوغبار با حضور دستگاه‌های ذی‌ربط برگزار می‌شود تا نگرانی مردم در این بحث کاهش پیدا کند. وی ادامه داد: در بعد بین‌المللی مسیر پیمایش گردوغبار در منطقه خاورمیانه و غرب آسیا احصاء شده و در این خصوص نشست‌هایی با عراق و سوریه برگزارشده است؛ سعی داریم با تقویم زمانی مشخص موضوع گردوغبار را در مبدأ که کشورهای همسایه است، حل کنیم. رئیس سازمان محیط‌زیست بابیان اینکه، باید با برنامه‌های ویژه ازجمله ایجاد پوشش گیاهی در این مسیرها گردوغبار را کنترل کنیم، خاطرنشان کرد: در بحث مدیریت گردوغبار در بُعد داخلی هم دستگاه‌ها مکلف شده‌اند در بازه زمانی ۱۰ ساله اقداماتی انجام دهند و در نقاطی مثل خوزستان که منشأ اصلی هستند هم بنا هم اقدامات ویژه‌تری صورت بگیرد.

• فعالیت‌های انسانی و شدت گرفتن بحران

بنجامین کوک، دانشمند محیط‌زیست در دانشکده آب‌وهوای دانشگاه کلمبیا است وی نیز معتقد است که سه عنصر لازم است تا یک طوفان گردوخاک به راه بیفتد و این عنصرها باد، یک منبع خاک که پوشش گیاهی آن نزدیک به هیچ باشد و آب‌وهوای به‌شدت خشک هست. طوفان‌های اخیر عراق به دلیل کمبود بارندگی، بحران آب و فعالیت‌های انسانی شدت گرفته‌اند.

• امسال طوفان‌های بیشتری به نسبت سال‌های قبل داشته‌ایم

سلام عبدالرحمن، یکی از اساتید دانشگاه در عراق است وی معتقد است که کمبود آب پوشش گیاهی را کم می‌کند و سطح خاک برای طوفان گردوخاک مهیا می‌شود. وی می‌گوید برخی از مردم محلی در عراق از طوفان گردوخاک به‌عنوان ریزش زمین یا سقوط زمین یاد می‌کنند. چون این طوفان‌ها لایه‌های خاک را با خود بالا می‌برند. عبدالرحمن افزود: ما بهار امسال طوفان‌های بیشتری به نسبت سال‌های قبل داشته‌ایم. هر طوفان بین یک تا سه روز طول کشیده است. درحالی‌که طوفان‌های قبلی کوتاه‌تر بودند. وی افزود: البته این تغییرات آب و هوایی شدید شاخص‌های واضح تغییرات اقلیمی هستند. از بین رفتن دریاچه آب‌شور آل سارا در ۲۴۱ کیلومتری جنوب بغداد منبع جدیدی از گل، لجن و نمک برای طوفان خاک بر جا می‌گذارد.