ایرنا: معاون بیمه و خدمات سلامت سازمان بیمه سلامت گفت: از این پس زنان باردار و فرزندان خردسال آنها تحت پوشش بیمه پایه سازمان بیمه سلامت قرار خواهند گرفت. مهدی رضایی افزود: با توجه به تخصیص منابع مالی در قالب ردیف بودجه از سوی مجلس شورای اسلامی در قانون بودجه ۱۴۰۰ و همچنین دستور مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران، از این پس زنان باردار و فرزندان خردسال آنها تحت پوشش بیمه پایه سازمان بیمه سلامت قرار خواهند گرفت. وی اظهار داشت: زنان باردار بدون پوشش بیمه‌ای ساکن مناطق شهری و روستایی ونیز عشایر به همراه فرزندان خردسال آنها می‌توانند با مراجعه به دفاتر پیشخوان دولت طرف قرار داد و یا از طریق آدرس eservices.ihio.gov.ir جهت برقراری پوشش بیمه اقدام کنند. رضایی تصریح کرد: موضوع این بخشنامه به همه مراکز و واحدهای بهداشتی درمانی تابعه جهت هدایت زنان باردار فاقد پوشش بیمه پایه و فرزندان خردسال آنها ابلاغ شده است.

شهر خبر: معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به این که کمتر از ۵ درصد از مبتلایان کرونا در دنیا مربوط به سنین زیر ۱۸ سال هستند، گفت: معلمان و رانندگان سرویس مدارس در مردادماه واکسینه می‌شوند و مدارس با رعایت پروتکل‌های بهداشتی، برای سال تحصیلی ۱۴۰۱-۱۴۰۰ بازگشایی خواهند شد. علیرضا رئیسی، درباره موضوع «سلامت دانش‌آموزان» اظهار کرد: نمایندگان مجلس دانش‌آموزی، آینده سازان مملکت هستند و باید این تمرین را داشته باشند تا در آینده مجالس بزرگتری را شکل دهند. وی بیان کرد: هیچ آموزشی جای معلم را نمی‌گیرد. آموزش و پرورش فقط آموزش نیست. پرورش باید حضوری باشد و نیاز است به سمت بازگشایی مدارس برویم. سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا با اشاره به این که کمتر از ۵ درصد از مبتلایان کرونا در دنیا مربوط به سنین زیر ۱۸ سال هستند گفت: افراد زیر ۱۸ سال اگر به کرونا مبتلا شوند به سرعت بهبود می‌یابند.

گونه دلتا یا همان ویروس جهش یافته هندی کرونا متاسفانه به تدریج الگوی غالب ایران خواهد شد که سرایت پذیری بسیار بالاتر از شاخصه‌های دیگر ویروس کرونا دارد و این روزها دلتا کم کم دارد تهران را زیر پا می‌گذارد. ابتلای بیشتر گروه سنی ۲۰ تا ۳۰ سال در روزهای اخیر در تهران، بالا رفتن مرگ و میر در گروه پایین‌تر، کوتاه‌تر شدن شروع علایم بالینی تا بستری شدن در بیمارستان‌ها و زمان کوتاه بستری شدن از بخش عادی به مراقبت‌های ویژه در بیمارستان‌ها، نشان دهنده این است که با واریانت جهش یافته در تهران که همان گونه دلتا است، مواجه هستیم. موضوعی که در آزمایش‌های مراجعان سرپایی و بستری بیمارستان‌ها در روزهای اخیر جلب توجه می‌کند، بالا بودن بار ویروسی در آزمایش‌های به عمل آمده است که نشان می‌دهد دستخوش یک واریانت جهش یافته جدید هستیم. تقریباً هر فردی که دچار ویروس دلتا یا واریانت های جهش یافته باشد، حداقل در مواجهه اولیه می‌تواند بین ۸ تا ۱۲ نفر را گرفتار کند، پس قدرت سرایت پذیری ویروس بالاتر است. همچنین بالا رفتن درصد تست‌های مثبت اعم تست‌های سریع و پی سی آر در تهران نشان دهنده چرخش بالاتر ویروس کرونا است.

تغییر الگوی مراجعه بیماران

علیرضا زالی فرمانده ستاد عملیات مقابله با ویروس کرونا استان تهران است وی با اشاره به اینکه به نظر می‌رسد در حال حاضر الگوی مراجعه بیماران تغییر کرده است، گفت: بالاترین میزان گروه سنی که بستری شدند در ابتدا گروه سنی ۵۰ تا ۶۰ سال و بعد گروه ۴۰ تا ۵۰ سال و در مرحله بعدی ۳۰ تا ۴۰ سال بوده است.

دلتا یا همان واریانت هندی گسترش یافت

دکتر نادر توکلی معاون درمان ستاد مقابله با کرونا در استان تهران با اشاره به ویروس در گردش در استان تهران، گفت: ویروس در گردش در تهران عمدتاً ویروس کرونای دلتا یا همان واریانت هندی است. بنابراین بر اساس چیزی که در حال حاضر می‌بینیم ویروس غالب در تهران کرونای دلتا است. وی در خصوص افزایش بستری‌های ناشی از کرونا در تهران، گفت: ویروس در گردش در تهران عمدتاً ویروس کرونای دلتا یا همان واریانت هندی است. وی با اشاره به وضعیت بیماری کرونا در تهران، ادامه داد: در حال حاضر میزان بستری‌های ناشی از ابتلا به کرونا در استان تهران بالا رفته و به طور کلی اکنون در کل استان تهران نزدیک ۶۷۰۰ بیمار بستری هستند. همچنین در حال حاضر روزانه حدود ۱۵۰۰ بستری جدید در تهران داریم.

فعالیت سامانه ۶۰۷۰

وی درباره وضعیت سامانه ۶۰۷۰ که در پیک چهارم کرونا برای اعلام بیمارستان‌های با تخت خالی، راه‌اندازی شده بود، گفت: سامانه ۶۰۷۰ کاملاً فعال است و مردم می‌توانند برای اطلاع از بیمارستان‌هایی که تخت خالی دارند، با آن تماس گیرند. این سامانه روزانه بالغ بر ۱۵۰ تماس دارد و همه را پاسخ می‌دهد تا مشکلی ایجاد نشود. مردم اگر مشکلی در بستری داشتند، می‌توانند با این سامانه تماس بگیرند. توکلی درباره مشکلات قطع برق در بیمارستان‌ها نیز گفت: خوشبختانه مشکل مربوط به قطعی برق در بیمارستان‌ها بسیار کم شده و تجهیزات و برق اضطراری بیمارستان‌ها مناسب است و در عین حال تجهیزات حساس‌شان هم UPS دارد.

جایجایی‌ها یا باز کردن آی سی‌های جدید

وی با بیان اینکه در حال حار تعداد بیماران سرپایی بسیار بالا رفته است، گفت: طبق آخرین آمارها حدود ۸۶۰۰ بیمار سرپایی و ۱۳۰۰ بیمار بستری جدید داشته‌ایم که در حال حاضر ۶۷۰۰ بیمار بستری در بیمارستان‌های استان تهران داریم. آی سی یوها هم طبیعتاً در این شرایط پر است، اما با جایجایی‌ها یا باز کردن آی سی‌های جدید این شرایط مدیریت می‌شود. وی درباره وضعیت رعایت پروتکل‌ها در تهران و اینکه آیا تهران آرایش شهر قرمز را دارد یا خیر، گفت: متاسفانه هنوز تهران آرایش شهر قرمز را به خود نگرفته است. در حال حاضر در تهران میزان رعایت پروتکل‌های بهداشتی حدود ۷۰ درصد است. البته در حال حاضر خوشبختانه ساعت کار اداری کاهش یافته و از هفت صبح تا ۱.۵ بعد از ظهر است که مقداری کمک می‌کند، دورکاری‌ها هم وجود دارد و یک‌سوم پرسنل در اداراتی که کار خدماتی واجب ندارند، سرکار حضور می‌یابند. این‌ها اتفاق افتاده و امیدواریم شرایط به تدریج بهتر شود. وی تاکید کرد: مردم تا حد ممکن باید پروتکل‌ها را رعایت کنند تا به کرونا مبتلا نشوند. تا زمانی هم که واکسیناسیون کامل نشود، اقدام دیگری نمی‌توان انجام داد.

تابستان امسال، کره‌زمین به معنای واقعی کلمه به جهنم تبدیل شده است. رکوردهای دمایی از خاورمیانه تا آمریکا شکسته شده‌اند، جنگل‌ها یکی یکی در آتش سوخته‌اند و زندگی صدها انسان به خاطر شدت گرما به پایان رسیده‌اند.

چند هفته گذشته از نظر گرما اتفاقات استثنایی و ترسناکی در دنیا رخ داد؛ از کانادای سرد تا کویت گرم، دماسنج‌ها همه اعدادی نزدیک یا بالای ۵۰ درجه سلیسیوس را نشان دادند و امواج گرمایی مرگباری مهمان ناخوانده قاره‌های آسیا و آمریکا در نیم کره شمالی زمین بودند و دمای هوا در بخش‌های از اروپا هم به شکل غیرقابل انتظاری زیاد شد.

متخصصان هواشناسی علت این گرمای جهنمی را پدیده‌ای را به اسم «گنبد حرارتی» می‌دانند، البته که بدون تأثیر فعالیت‌های انسانی و تغییراقلیم، شدت گرما هم تا این حد نبود.

• کانادا؛ رکورد ۴۹.۶ درجه‌ای و مرگ صدها نفر

کانادا یکی از کشورهایی است که به شدت اسیر گنبد حرارتی شده است، به طوری که در ۲۹ ژوئن دمای شهرستان لیتون در ۲۰۰ کیلومتری ونکوور به ۴۹، ۶ درجه سلسیوس رسید و منجر به تعطیلی مدارس، دانشگاه‌ها و حتی مراکز واکسیناسیون در استان «بریتیش کلمبیا» شد.

دمای ۴۹.۶ درجه گرمترین دمایی است که تاکنون در کشور کانادا به ثبت دماسنج‌ها رسیده است، رکورد قبلی گرمترین دمای کانادا ۴۵ درجع و مربوط به سال ۱۹۳۷ میلادی است. یک روز پس رکوردشکنی هفته گذشته دما در شهرستان لیتون، این منطقه با آتش‌سوزی شدیدی درگیر شد، تا حدی که حدی که دو نفر کشته شدند و جمعیت زیادی از آن منطقه تخلیه شدند.

• گرمای آمریکا و بازنویسی رکورهای هواشناسی در دنیا

کمی دورتر از کانادا و مرز جنوبی این کشور با ایالت اورگن ایالات متحده آمریکا، در شهر پورتلند دمای هوا به ۴۶.۶ درجه رسید و رکورد قبلی دمای این منطقه که ۴۱.۶ درجه و مربوط به سال ۱۹۶۵ میلادی بود شکسته شد. اما این احتمال وجود دارد که گرمای شدیدتری در راه ایالات متحده آمریکاست، گرمایی که شاید تاکنون در تاریخ (از زمان ثبت اطلاعات هواشناسی) مشاهده نشده است.

• اروپا؛ موج‌های گرمایی به اینجا هم رسیده‌اند

شرایط در اروپا بهتر از دیگر مناطق در نیم کره شمالی است و هنوز این قاره با موج‌های گرمایی مرگباری روبرو نشده است، اگرچه دما در کشورهای مختلفی مثل فرانسه و انگلیس چند درجه بیشتر از میانگین بود.

برای دمای هوا در دریای اژه یونان در یک هفته گذشته به ۲۸ درجه رسید، این عدد چهار درجه بیشتر از دمای دریای اژه در این زمان از سال است، گفته می‌شود علت این موضوع حضور یک موج گرمایی نسبتاً قوی در کشور یونان است.

• خاورمیانه و دماهای ۵۰ درجه

برخلاف اروپا شدت گرما در خاورمیانه زیاد است؛ در هفته‌های گذشته میزان دمای هوا در ده‌ها کشور در خاورمیانه یا با رکوردهای قبلی برابر شدند یا حتی رکوردها را شکستند شدند. به طوری که دمای هوا در چندین کشور منطقه از جمله ایران به بالای ۵۰ درجه رسید. مکس هررا، تاریخ‌دان اقلیمی، درباره این موج گرمایی در توییتر خود نوشته بود: «خاورمیانه و مرکز آسیا با خشن‌ترین موج گرمایی تاریخ برای این وقت از سال روبه‌رو شده‌اند.»

• آینده ترسناکی در راه است

درباره علت گرمای هوای چند ماه اخیر خاورمیانه هنوز گزارش علمی منتشر نشده است، اما محققان معتقدند که شدت گنبد حرارتی که در این منطقه تشکیل شده به حدی نبوده است که به تنهایی منجر به شکسته شدن رکوردهای دمایی شود و این موضوع احتمالاً دلیل دیگری هم دارد. متهم شماره یک این اتفاق پدیده تغییراقلیم یا گرمایش جهانی بخاطر انتشار گازهای گلخانه‌ای توسط انسان است؛ گرمایش زمین باعث شده اتفاقاتی که زمانی به عنوان نوسانات معمولی شناخته می‌شدند باعث رکورد شکنی شوند. اما خبر بدتر که حتی با وجود تغییراقلیم، دانشمندان هم پیشبینی نمی‌کردند که زمین به این زودی با این شدت از گرما روبرو شود.

گیرت جان ون اولدنبرگ، از موسسه هواشناسی هلند و یکی از محققان این مطالعه می‌گوید: «فکر می‌کردیم که می‌دانیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است... بعد نوبت به این موج گرمایی رسید که شدت آن خیلی بیشتر از چیزی بود که انتظارش را داشتیم. ما دانش پارسال ما رخ داد چنین اتفاقی غیر ممکن بود. این اتفاق تکان‌دهنده است. خیلی نگران هستیم که هر سال چنین اتفاقی رخ بدهد، اما باز نمی‌دانیم اتفاق تکرار می‌شود یا نه.»

منبع: خبرآنلاین

عوامل متعددی باعث برهم زدن استحکام و ثبات ستون فقرات می‌شوند و برای ایجاد این حالت ترکیب می‌شوند، از جمله: عضلات شکمی ضعیف، عضلات عقب ران و عضلات پشت تنگ

ستون فقرات و یا لگن سفت، شلی یا کشیدگی بیش از حد رباط‌ها در پشت و لگن.

برای درمان گودی کمر باید چه کاری انجام دهید؟

ابتدا به پزشک مراجعه کنید و از او مشاوره بگیرید. پس از آن در زیر 5 دستورالعمل است که به شما در بهبود وضعیت کمک خواهد کرد.

حالت نشستن و ایستادن خود را اصلاح کنید: عقب قرار دادن شانه‌ها از ایجاد قوز بیشتر، که یکی از دلایل رایج گودی کمر است، جلوگیری می‌کند.

صاف بنشینید: تمرینات کششی مناسب برای محل کار را به منظور کمک برای عادت کردن به حالت نشستن و ایستادن جدید و صاف، انجام دهید.

بریس‌های پشت: در صورتی که مبتلا به اختلال ستون فقرات، بد شکلی، یا مشکل بالقوه تشخیص داده شده‌اید، که می‌توان از طریق استفاده از پشتیبانی ساختاری خارجی به درمان آن کمک کرد، پزشک شما ممکن است استفاده از بریس را توصیه کند. بریس‌ها یک راه ایمن و غیرتهاجمی برای کمک به بهبودی از عارضه‌های رایج و یا جلوگیری از رخ دادن مشکلات در آینده ارائه می‌دهند. بریس‌ها ابزار مؤثر در درمان اختلالات ستون فقرات هستند. در حقیقت، بیش از 99 درصد پزشکان ارتوپدی حامی استفاده از آنها هستند. بریس ستون فقرات برای دلایل مختلفی از جمله کنترل درد، کاهش احتمال آسیب بیشتر، فراهم کردن امکان بهبودی، جبران ضعف عضلانی و جلوگیری یا اصلاح بدشکلی استفاده می‌شود.

فیزیوتراپی: درمان گودی کمر بسیار ساده است. فیزیوتراپی تحت هدایت پزشک ارتوپدی باتجربه می‌تواند کارآمدی را بازگرداند و محدوده حرکت را با ایجاد قدرت و انعطاف پذیری افزایش دهد. در فیزیوتراپی پزشکان بریس‌های مناسب به شما توصیه می‌کنند.

عضلات شکم خود را تقویت کنید: عضلات شکم شما نقش مهمی را ایفا می‌کنند. آن‌ها نه تنها به ثبات ستون فقرات کمک می‌کنند، بلکه این عضلات همچنین لگن را به سمت عقب باز می‌گردانند. این به کاهش خمیدگی بیش از اندازه در ستون فقرات کمری کمک می‌کند و کشش روی مفاصل قسمت پایین کمر را کاهش می‌دهد. تمرینات مؤثر بسیاری برای تقویت عضلات شکم وجود دارد.

حرکت پلانک را انجام دهید

1-هر دو ساعد خود را روی زمین بگذارید و بدن‌تان را بر روی انگشتان پا بلند کنید.

2-در حالیکه این موقعیت را حفظ می‌کنید، عضلات شکم خود را به کار بگیرید و ستون فقرات‌تان را صاف نگه دارید.

3-پس از 10 ثانیه قبل از آنکه 10 بار تمرین را تکرار کنید استراحت کنید.

4-همانطور که پلانک را نگه می‌دارید نفستان را به طور پیوسته و یکنواخت نگه دارید.

پل تک پا: این تمرین باعث تقویت عضلات سرینی و همچنین عضلات قطن می‌شود، یک عضله حیاتی برای خمیدگی مفصل ران. این یک راه خوب برای بهبود حرکت مفصل ران است.

برای انجام این تمرین:

1-یک زانو را بگیرید و آن را به سمت قفسه سینه خود بکشید. پای دیگر خود را به سمت پایین فشار دهید در همان حال مفصل ران خود را تا آنجا که می‌توانید از روی زمین بالا ببرید.

2-کمر خود را پایین بیاورید و چندین بار این تمرین را تکرار کنید.

3 سپس در طرف دیگر تکرار کنید.

4-چگونگی افزایش شدت: به جای گرفتن زانوی خود برای آوردن به سمت قفسه سینه‌تان، قبل از بلند کردن مفصل ران، پا را به سمت آسمان صاف کنید.

کرانچ معکوس: در حالی که کرانچ مرسوم یا صاف نشستن معمولاً یک تمرین ایده‌آل برای کسانی که گودی کمر دارند نیست، کرانچ معکوس تمرین ایده‌آلی است. این تمرین باعث تقویت ماهیچه‌های سرینی و عضلات شکمی قسمت پایین کمر می‌شود.

برای انجام این تمرین:

1-پاهای خود را از زمین بلند کنید به طوری که زانوهایتان در هوا با حدود زاویه 90 درجه باشند.

2-باسن خود را از زمین بلند کنید و زانوها را به سمت قفسه سینه بیاورید. کمر را پایین بیاورید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید.

3-چگونگی افزایش شدت: هنگامی که پاهای خود را از زمین بلند می‌کنید آنها را بالاتر از خط میانی بدنتان بالا بیاورید. این کار باعث افزایش مقاومت می‌شود و عضلات شکمی را بیشتر تحریک می‌کند. نسبتاً صاف نگه داشتن پاها به جای خم کردن زانوها نیز شدت حرکت را افزایش می‌دهد.

کشش پشت: هنگامی که باسن شما بالا آورده می‌شود و قسمت پایین کمر خمیده‌تر می‌شود، عضلاتی که ستون فقرات کمری شما را می‌پوشانند کوتاه‌تر و تنگ می‌شوند. با کشش این عضلات، که راست‌کننده ستون مهره‌ها نامیده می‌شوند، شما می‌توانید تحرک در لگن خود را افزایش دهید و به مقدار طبیعی انحنا در کمر خود بازگردید.

1-برای کشیدن عضلات راست‌کننده ستون مهره‌ها: روی زمین زانو بزنید و با باسن خود روی پاشنه‌های پایتان بنشینید.

2-سپس کف دست خود را صاف بر روی زمین در مقابل خود قرار دهید و آنها را به جلو بکشید تا احساس کشش در پشت خود را احساس کنید.

3-اجازه ندهید باسنتان از پاشنه‌های پایتان بالاتر برود.

4-این کشش را 3 تا 5 بار انجام دهید و مطمئن شوید که هر کشش را 30 ثانیه نگه دارید

: https://fitnessreloaded.com